久坐不动要当心，胸闷不适疑肺梗

历经三个年头，800多天的抗疫，我们扛过了很多，当所有人以为春天已经到来，疫情即将远去时，长沙迎来新一轮疫情，不少区域被列为管控区及封控区。面对越来越多的人"宅"家为防疫做贡献，我们须留意：久坐不动要当心，胸闷不适疑肺梗。当我们足不出户又久坐不动时，会给肺栓塞带来可乘之机。

我们的每一次呼吸都是由肺起主导作用的，当肺部出现某些问题时，我们首先就会感觉到呼吸困难，并且会给我们的身体健康和生活甚至是生命都会带来影响。久坐看电视、玩手机或长期卧床，运动显著减少，会导致下肢静脉瘀滞，增加了下肢深静脉血栓的风险。当血栓脱落随血流入肺动脉，就导致肺栓塞。

那什么是肺栓塞呢?

肺栓塞通常是由栓子阻塞到肺部动脉系统的活动。它包括肺部血栓酸塞症，羊水栓塞，脂肪栓塞综合征，空气栓塞等。其中的肺血栓栓塞是比较常见。引起肺血栓栓塞症的血栓主要是由于静脉血栓的形成导致肺部血栓，通常会是在下肢静脉以及盆腔静脉中形成。因为肺栓塞的病因相对复杂，症状早期表现不明显，但一旦形成脱落，病情发展迅速和危急，我们称其为"沉默的杀手"。

肺栓塞的常见症状有哪些?

1.呼吸困难:肺栓塞最常见的症状，约占84%-94%。尤以活动后明显，常于大便后、上楼梯时出现，静息时缓解，有时患者自诉活动"憋闷"，需与劳力性"心绞痛"相鉴别，特别要重视轻度呼吸困难者。

2.胸痛:约有70%突然发生，多与呼吸有关，咳嗽时加重，呈胸膜性疼痛。较大的栓子可引起剧烈的挤压痛，位于胸骨后，难以耐受，向肩和胸部放射。

3.咯血：是提示肺梗死的症状，多在梗死后24h内发生，量不多，鲜红色，数天后可变成暗红色，发生率约占30%，慢性栓塞性肺动脉高压的咯血多来自支气管黏膜下支气管动脉系统代偿性扩张破裂的出血。

新一轮疫情形势下，我们该如何做好居家防疫，预防肺栓塞呢?

1. 戒烟限酒，均衡饮食:戒烟限酒，养成良好的生活习惯;多饮水，均衡饮食，控制胆固醇的摄入，增加果蔬的摄入，均能有效防止血液瘀滞。

2. 劳逸结合，居家锻炼：对于久坐电脑前居家办公者，可以适时站立深蹲，适当提提脚腕，按摩小腿;坐卧的时候，也可以做踮脚勾脚动作，促进血液循环。

3. 释放情绪，缓解压力：面对当前疫情形势带来的焦虑和恐慌以及居家带来的经济压力，我们要学会情绪管理，合理释放压力，保持心情愉悦。要坚信只要我们众志成城，携手抗疫，一定会守得云开见月明，再创美好家园。

通讯员 湖南省第二人民医院韦青