杭州复旦儿童医院张翠英主任：孩子长高吃什么好

虽然每个家长都希望自家的孩子长成一个高个子,但究竟该如何让孩子长高,孩子们吃什么才能长高,这却成为家长们心中的一大难题。因此,有许多的家长来到杭州复旦儿童医院张翠英主任的诊室时,都会询问张主任长得慢的孩子,应该吃什么,怎么吃才能长高等问题,关于长不高的孩子的日常饮食,张主任提出以下6点建议。

1、日常生活中,家长们一定要合理搭配孩子们的饮食,特别是要注意营养合理,食物尽量做到多样化,多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、绿叶蔬菜。

2、孩子们要想长高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、豆类、虾、螃蟹、小麦胚芽、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及绿色蔬菜等。

3、孩子们每日所吃的食物,维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。比如青菜、胡萝卜、柑橘等食品就含有丰富的维生素,而这对孩子长高是很有益处的。

4、孩子们的每日三餐都应该做到主食粗细粮搭配,不能只吃细粮不吃粗粮,也不能只吃粗粮不吃细粮,因为这样会影响孩子的营养平衡,阻碍身高的增长。

5、孩子们平时要注意不吃陈旧变质或刺激性的东西,少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品。

6、可乐与果汁正在生长发育期的孩子们,也应该尽量少吃,因为其中所含的糖份太多,会阻碍钙质的吸收,吃多了反而会影响孩子们骨骼的发育,阻碍孩子们的身高增长的速度。

身高对于每个孩子的一生都有着非常重要的影响,因此,杭州复旦儿童医院的张翠英主任提示各位家长,应该定时关注及记录在孩子们身高增长的情况,如果孩子们的身高出现增长过快,或者增长过慢这种异常的情况,都应该及时带孩子到专业的医院进行检查。